Em breve será a abertura oficial da época balnear na maioria das praias portuguesas. Esta vigorará entre 01 ou 15 de Junho e 15 ou 30 de Setembro, embora em algumas praias esse período seja mais alargado.
É de extrema importância o respeito das regras de segurança.
- Deve frequentar praias vigiadas, pois têm melhores condições, dando simultaneamente maior protecção e segurança;
- Deve respeitar os sinais das bandeiras (verde - Pode entrar na água e nadar; amarela - pode entrar na água, mas não deve nadar; vermelha - proibido entrar na água; e xadrez - praia temporariamente sem vigilância);
- Deve seguir todas as instruções dos Nadadores Salvadores;
- Depois das refeições, deve esperar 3 horas antes de ir para a água (tempo de fazer a digestão, independente da quantidade de comida. "Neste intervalo o sangue está a fluir com grande intensidade para os órgãos encarregues da digestão, pelo que se entrar na água, tendo em conta que a temperatura do corpo é superior ao da água, o sangue vai deixar de fluir para os órgãos e vai compensar a diferença de temperatura, o que provocaria um enfarte neurótico, conhecido como congestão.");
- Nunca nade contra a corrente;
- Evite afastar-se muito da costa, pois pode ficar cansado e sem forças para regressar.
Por outro lado, é necessário ter alguns cuidados aquando da exposição prolongada ao sol, especialmente com os raios UVA e UVB, os grandes responsáveis dos danos da pele, acelerando o envelhecimento e provocando aparecimento de rugas e manchas.
São alguns os cuidados que deve ter em conta para prevenir queimaduras e possíveis cancros de pele, nomeadamente:
- Usar protector solar com factor de protecção adequado ao tipo de pele;
- Usar diariamente o protector nas zonas expostas ao sol;
- Aplicar o protector 20 a 30 minutos antes de cada exposição solar;
- Evitar a exposição entre as 12 e as 16 horas;
- Reaplicar protector solar a cada 2 horas a após idas à água;
- Usar óculos de sol e chapéus que ajudem a proteger o rosto, lábios e olhos;
- Não expor crianças muito pequenos ao sol;
- Usar protector também em dias nublados;
- Deve ter cuidado com a luz reflectida, pois a luz do sol reflecte na areia atingindo a pele, mesmo na sombra.
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Aproveite a praia em segurança!
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